בשנים האחרונות המודעות כלפי בריאות ואכילה נכונה נעשתה שכיחה בקרב רבים. נשים וגברים מחליטים לעבור תהליך של ניקוי רעלים על מנת שיוכלו להרגיש טוב יותר, בין אם כדי להפחית נפיחות בטנית או לנקות את הרעלים שהצטברו בכבד ובמעיים. בעוד שחלק מהאנשים מעדיפים לעשות את התהליך בצורה מבוקרת יחד עם מלווה, יש כאלה שעושים זאת בבית. אם אתם נמנים עם הקבוצה השנייה, תוכלו להיעזר בטיפים שאספנו עבורכם.
למה צריך לעשות ניקוי רעלים?
ברבות הימים הגוף שלנו צובר רעלים שנספגים בו הן מהמזון אותו אנו צורכים והן מהאוויר שסביבנו. זיהום האוויר נספג בעורנו ויחד עמו נספגים רעלנים שגורמים לנו לתסמינים שליליים. הצטברות רעלים נרחבת עלולה לגרום לעייפות, עצירות, נפיחות בטנית, כאבי ראש ומאפיינים שליליים נוספים שמתלווים לרעלים הללו. תהליך ניקוי הרעלים מאפשר לנו לסלק מהגוף את כל הפסולת הזו וזאת באמצעות צריכת מזונות שונים ומיצים שמאפשרים את תהליך הניקוי.
איך מתחילים בתהליך?
הדבר הראשון שעליכם לעשות כדי להתחיל בתהליך הניקוי הוא להימנע מרעלנים, כלומר מאכלים המכילים סוכר מעובד, אלכוהול, צבעי מאכל ודברים שמזיקים לגופנו. כמו כן, רצוי להימנע מעישון ואוויר מזוהם. מעבר לכך, חשוב להקפיד על שעות שינה מסודרות ולהתחמק ממצבים המעודדים בקרבכם לחץ נפשי.
על מנת לטהר את הגוף מרעלים כדאי לצרוך מזונות טבעיים בדגש על פירות וירקות, מהם תוכלו להכין מיצים שונים ומאכלים ייחודיים. השתדלו לשתות בכל בוקר כוס מים עם לימון סחוט טרי, שכן הלימון מסייע לתהליך בכך שהוא מאפשר לרעלנים להתמוסס במים ולצאת החוצה בתהליך העיכול.
מיצים מומלצים
מיץ ירוק
מרכיבים: ברוקולי | תרד | חסה | תפוח ירוק
יש לגרוס את כל הרכיבים יחדיו ולשתות את המיץ הירוק לפני השינה.
חליטת צמחים
בכדי להכין חליטת צמחים, יש לרכוש צמחים טבעיים בצורתם הטבעית או המיובשת. השרו את עלי הצמח במים חמים למשך 10 דקות, לאחר שטעם הצמחים ישלב במים ניתן יהיה לשתות את החליטה שהכנתם.
מיץ כורכום
מרכיבים: לימון סחוט | כורכום | מים בטמפרטורת החדר
ערבבו היטב את הלימון והכורכום בקערה או כוס והוסיפו לתערובת את המים, לאחר הערבוב תוכלו לשתות את המשקה.
תפריט אכילה
כאמור במהלך תהליך ניקוי הרעלים מומלץ להיצמד למאכלים טבעיים נטולי רעלנים, לכן מוטב שתצרכו כמות מספקת של פירות וירקות טריים. בין המאכלים שיכולים לסייע לתהליך הניקוי ניתן למצוא סלק, ארטישוק, שום, תרד, כרוב, פטרוזיליה, ג'ינג'ר, נבטים וכו'. ניתן להכין ירקות מאודים בתנור, מרקים שונים, סלטים ותבשילים נוספים נטולי רעלנים.
תהליך ניקוי הרעלים אינו פשוט אך יחד עם זה הוא לא נורא. הוא יאפשר לגופכם להיפטר מכל הרעלנים שצבר במהלך השנים ויעניק לכם תחושה טובה יותר. הקפידו על שתיית מים רבה והימנעו מימי צום. נוסף לאלה, יש להקפיד על תזוזה ופעילות גופנית, כך תוכלו לייעל את תהליך הניקוי משום שהזיעה במהלך האימון תפריש את כל הרעלנים שהצטברו בעור. ניתן לבצע את הליך ניקוי הרעלים בבית, אך ההמלצה היא לגשת לדיאטן או מומחה בתחום שירכיבו עבורכם תפריט בהתאמה אישית. בתום התהליך הקפידו לצרוך מזונות בריאים, הימנעו ממזונות המכילים רעלנים ושמרו על אורח חיים בריא.
