מזונותיך, תרופותיך, ככה אומרים. ואכן, למזונות רבים יש השפעות חיוביות על הגוף, לרבות השפעות על עור הפנים. החל מתבלינים ייחודיים ועד למאכלים מסוימים שמסייעים לעיכוב תהליך ההזדקנות. אז אילו מאכלים ותבלינים כדאי לכם להוסיף לתפריט היומי?
ויטמינים חיוניים לעור
אף אחד לא מעוניין בעור פנים יבש, לכן חשוב להעניק לעור את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים לו הוא זקוק בכדי להיראות זוהר ובריא. ויטמינים ומינרליים הנחוצים לעור הפנים הם בין היתר ויטמין C, זאת הודות לתרומתו בתהליך ייצור סיבי הקולגן, כמו כן, רצוי להרבות באכילת מאכלים המכילים נוגדי חמצון, שכן הם עשויים לסייע בלחימה מול הרדיקלים החופשיים (שפוגעים בקולגן ובאלסטין וגורמים לעור להתקמט). ישנם תבלינים שונים שמכילים נוגדי חמצון, אותם מומלץ להוסיף למאכלים שונים, כשאחד התבלינים הבולטים הוא הכורכום. תבלינים נוספים המכילים נוגדי חמצון, הם כמון, ג'ינג'ר, אורגנו, קינמון ועוד.
גם ויטמין A, כאמור עשוי לסייע לעור הפנים, זאת בשל יכולתו להגן על העור מפני נזקי השמש. כמו כן, ניכר כי תופעת האקנה אף עשויה להשתפר עם אכילת מאכלים מסוימים, ובייחוד אלה המכילים ויטמין A. יתרה מזאת, מאכלים שמכילים אבץ, יכולים לתרום לייצור קולגן בעור מה שישפר את אלסטיות עור הפנים והגוף ויקנה לו מראה רך ובריא.
ויטמין נוסף בעל יכולות לסייע לעור הפנים הנו ויטמין E. זיהום האוויר גורם לעור הפנים שלנו להינזק, לכן ויטמין E עשוי לסייע בעניין ולהגן על העור מפני הזיהום. כמו כן, הוא מקנה לו לחות מרבית וגורם לו להיראות בריא יותר. ניתן לצרוך ויטמין E דרך מאכלים שונים ואף ניתן לרכוש בבתי הטבע ויטמין E נוזלי ולמרוח על העור למשך הלילה.
מה כדאי לאכול?
אבוקדו
האבוקדו, בעל 15 זנים, עשיר בוויטמין E, לכן עשוי לתרום רבות לנראותו של עור הפנים, כמו גם לחידושו. הוא מסייע לעכב את תהליך ההזדקנות ואף מכיל ויטמין A וויטמין C. מעבר לזה, יש לו סגולות בריאותיות נוספות, כך שלא רצוי לוותר עליו בתפריט התזונה היומי. ניתן לאכול אותו בצורתו השלמה, להכין מטבלים ייחודיים, להוסיף לסושי ואפילו לסלט.
אגוזי מלך
אגוזי המלך, כבר מזמן קיבלו מקום של כבוד ברשימת המאכלים הבריאים והמזינים. כעת וודאי תשמחו לשמוע שהם אף עשויים לסייע לעור הפנים, ולהקנות לו מראה בריא וקורן. אגוזי המלך מכילים כמות מכובדת של אומגה 3, חומצן שומן המסייעת לשמור על עור גמיש.
בטטות
הבטטה מכילה בטא קרוטן שהופך לאחר מכן לוויטמין A , מה שמעניק לעור את כל תכונותיו החיוביות. באופן כללי, רצוי לצרוך ירקות כתומים, שכן מדובר בירקות הבריאים לגופנו, לרבות עור הפנים והגוף. את הבטטות ניתן לשלב בתזונה היומי על ידי הוספתן לתבשילים, לרבות מרק כתום. כמו כן, במהלך הקיץ ניתן לאפות פרוסות בטטה ולהוסיף את התענוג הכתום הזה לסלט הירקות.
כרוב
הכרוב עשיר בויטמין C, A ואפילו וויטמין E, כך שהוא ללא ספק אחד המאכלים שכדאי ורצוי לצרוך בכדי לסייע לנראות עור הפנים. מעבר לזה, הוא מכיל סולפורפן המהווה נוגד חמצון. שכן כל אלה, הופכים את הכרוב למאכל בעל סגולות ייחודיות המסייעות לבריאותנו. את הכרוב ניתן להוסיף לסלט הירקות או אף למלא אותו המילויים שונים כמו אורז, ירקות מוקפצים ועוד.
כבר שנים שמהפכת התזונה הבריאה קיימת בעולם ולא בכדי. תפריט עשיר במאכלים המכילים ויטמינים ומינרליים חיוניים, כבר הוכיח את עצמו כתפריט שעשוי לשפר את בריאותם של צורכי המזונות הללו. הוסיפו את המאכלים הבריאים הללו כבר היום לתפריט היומי שלכם ותיהנו משלל יתרונות ייחודים, לרבות עור פנים וזוהר.
