מכירים את הרגע הזה בו אנו מטגנים צ'יפס וכבר מתחילים לחוש את הפצעונים על העור? או את הבוקר שלנו שמתחיל עם שתי כוסות קפה חזק (מה שגורם לכהות מתחת לעיניים), ונמשך עם הפסקת קפה ועוגיות בצוהריים – דבר שמשפיע מיד על מראה העור השיער וכמובן על הישבן? זה נכון, יש קשר ישיר (ומתסכל) בין תזונה נכונה לבין שמירה עור בריא וזוהר: בדיוק כמו שיש קשר בין הזדקנות העור פצעונים ושמנוניות לצריכה של מוצרים המכילים סוכרים שומנים וחומרים משמרים.
מי שרוצה לשמור על עור הפנים זוהר צעיר ורענן, חשוב שידע כי באמצעות תזונה נכונה – אפשר לעצור את סימני ההזדקנות ולהנות ממראה עור נקי ומושלם!
אבל מה הקשר בין תזונה נכונה לעור הפנים?
חשוב לדעת כי מחקרים בהם השתתפו מבוגרים ממגוון ארצות באירופה: הוכיחו כי מראה העור קשור באופן ישיר לאוכל שאנו אוכלים. המחקר שנעשה על ידי חוקרים אוסטרליים, חשף כי צריכת ירקות, שמני זית, דגים, פירות וקטניות – הובילה לשמירה על עור פנים רענן ומתוח, בעוד שהוויטמינים שבמאכלים שמנינו – הובילו לפחות קמטים על העור.
לעומת זאת, מי שצרך מזון מהיר מלא שומן, מרגרינה ומאכלים המכילים כמויות גדולות של סוכר – נמצא כזה שעורו מקומט יותר יבש ופחות מתוח. המחקר הוכיח כי וויטמינים ומוצרים שמכילים נוגדי חמצון, חלבון ומינרליים – תרמו משמעותית למראה עור מתוח וזוהר. בואו נודה: גם ללא מחקרים, אנחנו יודעים שברגע שאנו לא מקפידים על תזונה נכונה – אנו מיד שמים לב להשפעות הרעות ולתוצאות הלא נעימות.
אז מה צריך לאכול כדי לשמור על עור בריא?
כדי לשמור על עור זוהר בריא ורענן מומלץ לצרוך מאכלים המכילים וויטמינים חיוניים שיעזרו לייצר קולגן ואלסטין בגוף. כדי לעשות זאת, יש לבחור תוספי תזונה או מוצרים שיש בהם ויטמינים מסוג A, C, E כמו גם מוצרים המכילים ליקופן (כמו עגבניות). עוד כדאי לצרוך מאכלים המכילים מינרלים ופוליפנולים שמגמישים את העור. ויטמין A למשל: יגן על העור מפני נזקי השמש משום שהוא מכיל בטא קרוטן שחיוני מאד לבניית תאים.
כדי לקבל את כל הטוב הזה יש לצרוך כמויות גדולות של ירקות ופירות ולהתמקד בירקות ירוקים (חסות, ברוקולי, כרוב ניצנים, תרד וכדומה) ובפירות כתומים (בעיקר פירות הדר). בתפריט שלכם צריכות להיות פירות וירקות כתומים, כגון: בטטות, דלעת ואפרסקים ובעיקר גזר שעושה טוב מאד לעור ומעולה למערכת העיכול. את הסלניום שחיוני לעור ומונע מחלות – אפשר לצרוך דרך אגוזים, שקדים, בוטנים, ואבוקדו. התייעצו עם רופא המשפחה שלכם ועם דיאטנית ורופאת עור כדי להבין איזה תפריט או דיאטה תתאים לשיקום העור.
לצד כל הנאמר לעיל, חשוב לטפח את העור באופן הנכון ביותר בעבורכם, להקפיד על ניקיון העור והסרת האיפור לפני השינה. כמו כן, צרכו את המזונות הבריאים שצוינו מעלה, ולו כדי שתוכלו לשמור על עור פנים זוהר ונקי.
